Сведение и разведение лопаток стоя, руки вдоль тела (Ретракция и протракция лопаток, Standing shoulder retraction and protraction- arms by the sides, Scapular retraction and protraction)

Техника выполнения

1. Стоя или сидя, двигайте плечами вперёд и назад, не задействуя остальное тело.
2. Двигайтесь медленно и уводите плечи как можно дальше, прорабатывая полную амплитуду движений: Shoulder protraction и Shoulder retraction .

Похожие упражнения

• Подъёмы рук «W» лёжа на полу
• Отжимания с отрывом рук
• Связка IYTW
• Подъёмы рук IYT на фитболе
• Удержание рук «W» лёжа на полу

Оборудование

• Пол (стоя)