Почніть у розслабленій Downward dog позиції, обличчям донизу, з руками та стопами на землі.
Підніміть одну стопу та протилежну руку від землі.
Повільно обертайтеся на руці та стопі, що залишилися, щоб перейти у розслаблену Table top позицію, обличчям догори, з руками та стопами на землі.
Продовжуйте обертальний рух, піднімаючи тепер іншу руку та стопу, обертаючись на двох інших кінцівках, і повертаючись у розслаблену Downward dog позицію.
Продовжуйте, щоб виконати половину кількості повторень, потім змініть напрямок руху, щоб виконати іншу половину.