Розтягування плечей на стіні (Розтягування латісімуса на стіні, Wall shoulder flexion stretch, Wall lat stretch)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте обличчям до стіни приблизно на відстані кроку.
- Покладіть долоні пласко на стіну трохи вище рівня плечей.
- Опускайте груди вниз до підлоги, тримаючи руки прямими, щоб розкрити плечі.
Поради щодо форми
- Тримайте Abs задіяними та підтримуйте задній Pelvic tilt .
- Уникайте вигинання попереку під час розтяжки.