Растяжка молитвы (Prayer stretch)

Техника выполнения

1. Встаньте на колени перед возвышенной поверхностью.
2. Положите локти на эту поверхность, согните руки и соедините ладони.
3. Опустите грудь как можно ниже, не прогибая спину.

Советы

1. Сохраняйте задний Pelvic tilt .

Похожие упражнения

• Мост с поднятыми ногами
• Удержание на полу в форме Y
• Вис на прямых руках
• Расширенная поза щенка
• Растяжка сгибателей запястий в наружной ротации

Оборудование

• Приподнятая поверхность