Пістолетне присідання з підйомом ноги (Pistol squat with leg raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Утримуйте нижнє положення Pistol squat .
  2. Піднімайте пряму ногу вгору та вниз повторно, прагнучи підняти її якомога вище щоразу.

Поради щодо форми

  1. Неробоча нога залишається прямою весь час і не торкається землі.
  2. Робоча стопа щільно прилягає до землі.
  3. Робоче коліно рухається вперед на одній лінії з пальцями ніг.
  4. Намагайтеся тримати спину прямою.

Подібні вправи

Обладнання