Піднятий пістолетний присід (Elevated pistol squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Збалансуйтеся на одній нозі на краю Plyo Box , дозволяючи іншій нозі вільно звисати вбік.
  2. Присядьте на опорній нозі, повільно опускаючись у нижнє положення, де ваше стегно притискається до литки.
  3. Випряміть ногу, щоб повернутися у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Робоча стопа залишається плоскою на Plyo Box .
  2. Робоче коліно рухається вперед на одній лінії з пальцями ніг.
  3. Намагайтеся тримати спину прямою.

Подібні вправи

Обладнання