Птица на руке (Bird on hand)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. База лежит на спине, руки вытянуты вертикально.
  2. Флаер балансирует на руках Базы, которые расположены на уровне бедер Флаера.
  3. Флаер вытягивает руки и ноги горизонтально, находясь лицом вниз.

Советы

  1. Базовый: держите запястья зафиксированными, а руки полностью выпрямленными.
  2. Флаер: поддерживайте активное Arch body положение.

Похожие упражнения

Оборудование