Прыжок с двойным хлопком ногами (Jump feet double clap)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните из положения стоя, слегка согните колени и подпрыгните как можно выше.
  2. Находясь в воздухе, быстро хлопните ступнями друг о друга дважды.
  3. Приземлитесь мягко, согнув колени, чтобы поглотить удар.

Советы

  1. Задействуйте руки, чтобы помочь создать импульс вверх во время отталкивания.
  2. Стремитесь к высокому прыжку, чтобы обеспечить себе достаточно времени в воздухе для хлопков.

Меры предосторожности

  1. Приземление с прямыми ногами может нагружать коленные и голеностопные суставы.

Похожие упражнения

Оборудование