Присед со сдвигом (Dragon squat)

Мышцы

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Техника выполнения

1. Заведите одну ногу за опорную и присядьте.
2. Старайтесь опуститься максимально низко, пока ваши подколенные сухожилия не коснутся икр на приседающей ноге.
3. Старайтесь держать другую ногу вытянутой прямо и не касающейся пола.

Похожие упражнения

• Продвинутый креветка-присед
• Ракетный присед
• Поддержанный рукой присед со сдвигом
• Присед с наклоном и выпадающим шагом
• Приседания на одной ноге

Оборудование

• Поверхность (стоя)