Приподнятый пистолетный присед (Elevated pistol squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Балансируйте на одной ноге на краю Plyo Box , позволяя другой ноге свободно свисать в сторону.
  2. Присядьте на опорной ноге, медленно опускаясь в нижнее положение, где ваше бедро прижимается к икре.
  3. Выпрямите ногу, чтобы вернуться в исходное положение.

Советы

  1. Рабочая стопа стоит ровно на Plyo Box .
  2. Рабочее колено движется вперед вровень с пальцами ног.
  3. Старайтесь держать спину прямой.

Похожие упражнения

Оборудование