Подъем на носочки на одной ноге (Подъем на носочки на одной ноге с пола, Single-leg calf raise, Single-leg calf raise off the floor)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте на одну ногу.
  2. Медленно поднимите пятку от пола как можно выше, балансируя на подушечке стопы.
  3. Задержитесь в верхней точке, затем медленно опуститесь в исходное положение.

Советы

  1. Не пружиньте пяткой; контролируйте движение.

Похожие упражнения

Оборудование