Подъем на носочки (Подъем на носочки с пола, Calf raise, Calf raise off the floor)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, ноги на ширине бедер.
  2. Медленно поднимите пятки от пола как можно выше, балансируя на подушечках стоп и держа колени прямыми.
  3. Медленно опуститесь.

Советы

  1. Не пружиньте на пятках, контролируйте движение.

Похожие упражнения

Оборудование