Поддерживаемая поза полумесяца (Supported half moon pose)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения стоя наклонитесь вперед и поставьте руки на блоки.
- Перенесите вес на одну ногу и руку, поднимая противоположную ногу, бедро, бок и руку вверх.
- Разверните грудь в ту сторону.
- Посмотрите вверх на вытянутую руку.
- Вытягивайтесь через вытянутую ногу и руку.
Советы
- Это внешнее вращение бедра опорной ноги.
- Держите колено на одной линии с бедром и стопой.