Подвійне низьке віджимання (Low double pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. База лежить на спині, витягнувши ноги та вертикально витягнувши руки.
  2. Флаєр розміщується в планці над базою, тримаючись за щиколотки бази та спираючись ногами на її руки.
  3. Обидва партнери одночасно згинають руки, щоб виконати віджимання, а потім разом відштовхуються вгору.

Поради щодо форми

  1. Координуйте рух віджимання, щоб зберігати рівновагу.
  2. Зберігайте пряму лінію тіла, не вигинаючи спину.

Подібні вправи

Обладнання