Планка с наклоном (Elevated planche lean)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Поставьте стопы на возвышенную поверхность, а руки на пол, в планке.
- Наклонитесь вперед, пока ваши плечи не окажутся значительно дальше запястий.
- Удерживайте это изометрическое положение, сохраняя тело параллельно полу.
Советы
- Сохраняйте положение Hollow body и прямые руки.
- Толкайте плечи вниз и вперед ( Shoulder protraction ).