Планка на перед (Front plank)
Дерево навичок
Техніка
- База лягає на спину, витягнувши руки вертикально, і хапає руки партнера.
- База ставить свої стопи на стегна флаєра, коли той нахиляється вперед, піднімаючи стопи розгинанням стегон.
- База випрямляє ноги вертикально, продовжуючи підтримувати руки флаєра.
Поради щодо форми
- База: Тримайте руки та ноги повністю випрямленими та вертикальними.
- Флаєр: Підтримуйте жорстку позицію Plank .