Одиночний підйом ікри (Одиночний підйом ікри від підлоги, Single-leg calf raise, Single-leg calf raise off the floor)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Стійте на одній нозі.
  2. Повільно підніміть п'яту від землі якомога вище, балансуючи на подушечці стопи.
  3. Затримайтеся у верхній точці, потім повільно опустіться у вихідне положення.

Поради щодо форми

  1. Не пружиньте п'ятою; контролюйте рух.

Подібні вправи

Обладнання