Обратное гиперекстензия (Reverse hyperextension)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте лицом вниз на возвышенную поверхность (например, Plyo Box ), положив грудь на ящик, а гребень подвздошной кости на край ящика.
  2. Позвольте согнутым ногам свисать вниз и держитесь руками за объект. Это исходное положение.
  3. Выпрямите ноги назад, пока они не станут полностью прямыми и как минимум на уровне бедер.
  4. Подконтрольно вернитесь в исходное положение и повторите.

Похожие упражнения

Оборудование