Встаньте і тримайте вагу перед собою, близько до грудей.
Зробіть широкий крок убік, одночасно присідаючи.
Підніміться, одночасно підтягуючи задню ногу.
Повторіть, переходячи на іншу сторону, і продовжуйте чергувати.
Поради щодо форми
Уявіть, що ви обходите перешкоду, яка знаходиться на рівні плечей; якщо ви можете її встановити, наприклад, еластичну стрічку між двома стовпами, це може бути корисно для вивчення правильного руху.
Тримайте спину прямо і не нахиляйтеся вперед надмірно.