Наружное вращение плеча с лентой (Banded external shoulder rotation)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Закрепите эспандер на уровне локтя и встаньте перпендикулярно к нему.
- Возьмите эспандер рукой, наиболее удаленной от точки крепления, держите его перед животом и отойдите, чтобы создать натяжение в эспандере.
- Отведите эспандер от тела, вращая плечо наружу.
Советы
- Держите локоть прижатым к корпусу, вы можете зажать что-нибудь между рукой и корпусом для обратной связи.