Наклонный отжим (Отжим от коробки, Incline pushup, Box pushup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните в Incline plank позиции.
  2. Опуститесь полностью вниз, пока грудь не коснется опоры.
  3. Поднимитесь полностью вверх с полностью выпрямленными руками и выталкивая плечи вперед ( Shoulder protraction ).
  4. Более высокая опорная поверхность сделает отжимание легче, и наоборот.

Советы

  1. Задействуйте Abs и сохраняйте задний Pelvic tilt .
  2. Руки близко к телу - максимум на 45° в стороны.
  3. Сохраняйте нейтральное положение головы (не вытягивайте вперед).

Похожие упражнения

Оборудование