Махи ногой в сторону с поддержкой (Assisted side leg swing)

Техника выполнения

1. Держитесь за опору для равновесия.
2. Встаньте на одну ногу и сделайте мах другой ногой в сторону.

Советы по технике

1. Начните с небольшой амплитуды, а по мере разогрева мышц поднимайте переднюю ногу всё выше, постепенно доходя до своей максимальной амплитуды на данный момент.
2. Старайтесь держать ноги прямыми.

Похожие упражнения

• Внешний удар ногой
• Прямой хлёсткий удар ногой
• Прямой толчковый удар ногой
• Махи ногой вперёд с поддержкой
• Приседания с широкой постановкой ног с прыжком

Оборудование

• Пол (стоя)