Кіп-ап (Кік-ап, Kip-up, Kick up)

Дерево навичок

Техніка

  1. Відкотіться назад на підлогу, доки ваші ноги не будуть над головою, а долоні не будуть на підлозі біля вух, пальцями, спрямованими вниз до плечей.
  2. Вибухово розкрийтеся в стегнах, відштовхуючись руками, щоб виштовхнути ноги вгору і вперед.
  3. Вам потрібно створити достатній імпульс, щоб кинути своє тіло вперед і приземлитися на ноги.
  4. Корисно практикувати цей рух на злегка пружній поверхні.

Подібні вправи

Обладнання