Кубинская пресс-штанга (Barbell cuban press)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Держите Barbell хватом сверху, руки чуть шире плеч.
- Поднимите локти вверх и в стороны, поднимая вес к груди.
- Поверните предплечья и вытяните вес над головой.
- Опустите вес обратно в исходное положение.
Советы
- Не прогибайте спину.
- Сохраняйте стабильную стойку, ноги на ширине плеч, на протяжении всего упражнения.
- Держите локти поднятыми и на уровне плеч во время подъема.
- Сосредоточьтесь на контролируемых движениях, избегая инерции или резких движений.
Меры предосторожности
- Локти в стороны — менее стабильное положение для плеча, поэтому избегайте использования чрезмерного веса, чтобы предотвратить перенапряжение.