Круговой удар (Roundhouse kick)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Встаньте и примите боевую стойку (локти согнуты и прижаты к телу, руки перед лицом).
  2. Поставьте ноги в разножку так, чтобы рабочая нога была сзади.
  3. Вращая бедрами и плечами, махните передней ногой вверх и через тело круговым движением.
  4. Стопа опорной ноги должна естественно повернуться, чтобы помочь раскрыть бедра и придать силу удару.
  5. Вернитесь в исходное положение, либо обратным движением, либо завершив вращение, и повторите желаемое количество раз, затем поменяйте сторону.

Советы

  1. Представьте цель перед собой, которую вам нужно было бы ударить голенью.
  2. Направьте носки стоп, чтобы не разбить их (на случай, если вы ударите настоящую цель).

Похожие упражнения

Оборудование