Прийміть положення випаду на коліні: одна нога попереду, пальці стопи спрямовані вперед, а стопа повністю притиснута до землі, а коліно задньої ноги на землі, пальці стопи спрямовані назад.
Опустіть на землю передпліччя, яке знаходиться з боку, протилежного передній нозі.
Потім підніміть іншу руку вгору, намагаючись утворити вертикальну лінію двома руками (від ліктя на землі до руки, піднятої в повітря).