Начните в расслабленной позе Downward dog , лицом вниз, опираясь на руки и ноги.
Поднимите одну стопу и противоположную ей руку от пола.
Медленно повернитесь на оставшейся руке и стопе, чтобы принять расслабленную позу Table top , лицом вверх, опираясь на руки и ноги.
Продолжайте вращательное движение, теперь поднимая другую руку и стопу, поворачиваясь на двух других конечностях, и возвращаясь в расслабленную позу Downward dog .
Продолжайте выполнять половину от общего количества повторений, затем измените направление движения, чтобы выполнить вторую половину.