Касание пальцев ног лёжа (U-up, Lying toe touches)

Мышцы

• Rectus abdominis
• External oblique
• Internal oblique
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Техника выполнения

1. Лягте на спину, вытянув ноги к потолку.
2. Потянитесь руками к пальцам ног, отрывая лопатки от пола.
3. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

1. Сосредоточьтесь на сокращении верхнего пресса.
2. Не тяните руками за шею.

Похожие упражнения

• Сжатие в растяжке сидя
• Прогулка на ягодицах с прямыми ногами
• Rolling compression
• Plow raise
• Сжатие паек сидя

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)