Зслизувальне присідання пістолетом (Нерівномірне присідання, Sliding pistol squat, Uneven squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Встаньте прямо, однією стопою рівно на підлозі, а інша спирається на слайдер перед вами.
  2. Повільно опускайтеся вниз, згинаючись у стегні та коліні.
  3. Затримайтеся внизу і плавно підніміться назад.

Ризики

  1. Легко перекинутися назад, тому переконайтеся, що за вами є вільний простір.

Подібні вправи

Обладнання