Змінна драконова присідання з руками (Hand-assisted dragon squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Схрестіть одну ногу за опорною.
  2. Почніть присідати і покладіть руку, протилежну присідаючій нозі, позаду себе для опори.
  3. Прагніть опуститися якомога нижче, доки задня поверхня стегна не торкнеться литки на присідаючій нозі.
  4. Прагніть тримати іншу ногу прямо витягнутою і не торкаючись землі.

Подібні вправи

Обладнання