Згинання підколінних сухожиль зі стрічкою стоячи (Згинання колін з резистивною стрічкою, Banded hamstring curl standing, Resistance band knee flexion)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Встаньте, закріпіть еластичну стрічку під однією стопою та обмотайте її навколо іншої щиколотки.
  2. Оберіть відстань, де завжди є деяке натягнення в стрічці.
  3. Зігніть коліно, щоб підтягнути п'яту до сідниць.
  4. Повторіть з обох сторін.

Подібні вправи