Драконовский присед с поддержкой руками (Hand-assisted dragon squat)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Скрестите одну ногу за опорной.
  2. Начните приседать и поставьте руку, противоположную приседающей ноге, позади себя для опоры.
  3. Старайтесь опуститься максимально низко, пока задняя поверхность бедра не коснется икры на приседающей ноге.
  4. Старайтесь держать другую ногу прямо вытянутой и не касающейся пола.

Похожие упражнения

Оборудование