Дракони присідання з підтримкою двома ногами (Foot-hold dragon squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Схрестіть одну ногу за опорною.
  2. Візьміться за схрещену ногу протилежною рукою і присядьте.
  3. Намагайтеся опуститися якомога нижче, доки задні м'язи стегна не торкнуться литки на нозі, що присідає.
  4. Намагайтеся тримати утримувану ногу прямо витягнутою і щоб вона не торкалася землі.

Подібні вправи

Обладнання