Допоміжний сіський присед (Assisted sissy squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте, розставивши ноги приблизно на ширину плечей, біля опори або стіни, яку ви використовуєте для рівноваги під час вправи.
  2. Висуньте коліна вперед, відхиляючись назад, так, щоб ваш тулуб залишався на одній лінії зі стегнами.
  3. Підніміться на носки і продовжуйте висувати коліна вперед, доки вони не опиняться прямо над землею.
  4. Потім поверніться у вихідне положення, не згинаючись у стегнах.

Подібні вправи

Обладнання