Глубокий присед на балансировочной доске (Wobble board deep squat)

Мышцы

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Техника выполнения

1. Встаньте на Wobble balance board , поставив стопы на ширине плеч.
2. Медленно опустите бедра в Deep squat , сохраняя равновесие.
3. Поднимитесь обратно в исходное положение, не касаясь краями доски пола.

Советы

1. Поддерживайте равномерное давление на стопах, чтобы доска оставалась ровной.

Похожие упражнения

• Приседание на балансировочной доске
• Триада выпадов
• Скользящие пистолетные приседания
• Приподнятый пистолетный присед
• Шаг без касания

Оборудование

• Доска баланса