Глибокий розтягувальний присід (Козацький присід, Бічний випад, Deep archer squat, Cossack squat, Lateral lunge)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть дуже широку стійку.
  2. Присядьте в один бік якомога нижче, зберігаючи іншу ногу повністю прямою.
  3. Тримайте корпус прямо протягом усього руху.

Поради щодо форми

  1. Тримайте стопу прямої ноги плоско або пальці ніг спрямовані вгору, а п'ята притиснута до підлоги.

Подібні вправи

Обладнання