Велосипедные приседания (Cyclist squat)

Мышцы

• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Техника выполнения

1. Встаньте на Slant board , носками вниз, стопы на ширине бедер.
2. Присядьте, пока бедра не коснутся икр.
3. Оттолкнитесь ногами, чтобы подняться обратно.

Советы

1. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника.

Похожие упражнения

• Присед с поддержкой
• Deck squat
• Узкий присед
• Плие с гантелями
• Присед с раскрытием

Оборудование

• Наклонная доска