Бічне ходіння з банджами (Banded lateral walk)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Розмістіть Short resistance band навколо стегон, трохи вище колін.
  2. Станьте, розставивши стопи на ширину плечей, підтримуючи натяг стрічки.
  3. Зробіть невеликий крок убік, присідаючи і розводячи коліна назовні.
  4. Підніміться, підтягуючи задню стопу.
  5. Зробіть однакову кількість кроків в кожен бік.
  6. Повторіть і працюйте в обох напрямках.

Поради щодо форми

  1. Переконайтеся, що коліна вирівняні з пальцями ніг і не завалюються всередину.
  2. Зберігайте натяг на Short resistance band протягом усієї вправи.
  3. Тримайте груди піднятими, а спину прямою під час присідання.

Подібні вправи