Боковой прыгающий джек (Вбок прыганий джек, Lateral jumping jack, Side jumping jack)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Из положения стоя выполните небольшой прыжок и приземлитесь, расставив стопы шире таза и вытянув руки в стороны, параллельно полу
  2. Снова прыгните и вернитесь в исходное положение, сведя ноги и опустив руки вдоль тела

Советы

  1. Поддерживайте ритмичный темп и оставайтесь легкими на подушечках стоп.
  2. Координируйте движение рук ( Shoulder abduction ) с прыжками.

Похожие упражнения

Оборудование