Это упражнение сочетает в себе Twisting arm circles с Deep archer squat ; обратитесь к этим двум упражнениям для получения подробной информации о технике выполнения.
Выполните Twisting arm circles , и когда одна рука опускается в сторону, согните противоположную ногу.
Движение рук должно резко остановиться, когда вы достигнете нижней точки Deep archer squat , при этом нижняя рука указывает на стопу прямой ноги, а другая рука указывает вверх в противоположном направлении.
Затем измените направление движения рук, чтобы выполнить другую сторону, и продолжайте чередовать.