Ściąganie i rozsuwanie barków na stojąco, ręce wzdłuż tułowia (Ściąganie i rozsuwanie łopatek, Standing shoulder retraction and protraction- arms by the sides, Scapular retraction and protraction)

Technika

1. Stojąc lub siedząc, poruszaj barkami w przód i w tył, nie angażując reszty ciała.
2. Ruszaj się powoli i przesuwaj barki tak daleko, jak to możliwe, skupiając się na pełnym zakresie ruchu: Shoulder protraction i Shoulder retraction .

Podobne ćwiczenia

• Unoszenie W na podłodze
• Pompki z oderwaniem dłoni
• Sekwencja IYTW
• IYT na piłce gimnastycznej
• Utrzymanie W na podłodze

Sprzęt

• Podłoże (stojąc)