Ścienne przetoczenie (Ścienne uniesienie barków, Wall pullover, Wall shoulder flexion)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Oprzyj ręce o ścianę i stań krok od niej, aby wywrzeć pewien nacisk na dłonie.
  2. Opuść klatkę piersiową jak najniżej, zachowując proste ramiona, aby otworzyć klatkę piersiową i barki.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Unikaj wyginania dolnego odcinka pleców: utrzymuj napięte Abs i tylne Pelvic tilt .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt