Yumurta döndürücü (Egg beater)
Beceri Ağacı
Teknik
- Sırtüstü uzanarak, dizlerinizi bükün ve uyluklarınız yere dik olacak şekilde iki bacağınızı kaldırın.
- Kalça eklemlerinizi pivot noktası olarak kullanarak, bacaklarınızı yumurta çırpıcının hareketine benzer şekilde dairesel bir hareketle döndürün.
- Ayaklarınızla dönüşümlü daireler çizin.
- Her iki yöne de uygulayın.
Form ipuçları
- Karın ve kalça bölgenizi sıkı tutarak pelvisinizi ve belinizi stabilize edin.