Beginnen Sie in einer Position von Chest-to-wall handstand .
Halten Sie die Knie und Knöchel fest zusammengedrückt. Mache eine sehr kleine Diagonale in den Hüften, aber versuche, die Zehen zur Decke reichen zu lassen.
Drücke kräftig durch die Basishand. Zelten Sie die Finger der Stützhand.
Sobald sich beide Arme stabil anfühlen, heben Sie die Stützhand einige Zentimeter über den Boden. Am besten streckst du zu Beginn den Arm zur Seite aus. Konzentrieren Sie sich darauf, den Arm lang zu strecken, um die Upper trapezius Muskeln des Stützarms zu aktivieren.
Versuchen Sie, diese Position 30 Sekunden pro Seite zu halten, bevor Sie fortgeschrittenere Fähigkeiten und Übungen ausprobieren.