Vogel-Squat auf Füßen (Bird on feet squat)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Start in der Bird on feet Position.
  2. Die Base führt eine Beinpresse aus, indem sie die Knie beugt, um den Flyer abzusenken, und sie dann streckt, um anzuheben.

Tipps zur Ausführung

  1. Basis: führe eine flüssige "Beinpresse"-Bewegung ohne ruckartige Bewegungen aus.

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