Utrzymanie bocznego ciała wydrążonego ramiona w dół (Hollow side body hold arms down)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na boku na ziemi, z ramionami wzdłuż ciała.
  2. Unieś nogi do góry i wykonaj spięcie boczne tułowia, aby oderwać górną część tułowia od ziemi.
  3. Utrzymaj równowagę w tej pozycji, opierając się na biodrze i boku dolnej części tułowia, a także na dolnym ramieniu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt