Umgekehrte Shrugs (Inverted shrugs)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Hänge kopfüber mit geradem Körper.
  2. Während du deine Arme gestreckt hältst, ziehe deine Schultern, um deinen Körper anzuheben (gehe in Shoulder elevation ).
  3. Gehen Sie langsam wieder nach unten und lassen Sie Ihre Schultern von Ihren Ohren weg ( Shoulder depression ).

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