Tekanan maltese berbaring (Tekanan dumbbell hollow, Tekanan dumbbell hollow untuk planche, Lying maltese press, Hollow dumbbell press, Dumbbell hollow press for planche)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)

Teknik

1. Berbaringlah di lantai dalam posisi Hollow body ( Abs berkontraksi).
2. Pegang beban dan tekan ke atas, sambil menjaga lengan Anda tetap lurus.

Latihan Serupa

• Pushup berbobot
• Weighted cocoon
• Squat terbalik berbaring dengan kabel
• Pulldown lengan lurus
• Kompresi duduk berbobot