Tek dambıl snatch (Kettlebell around the world, Slingshot)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayaklar omuz genişliğinden daha açık olacak şekilde durun ve bir kettlebell'i sapından tutarak önünüzde tutun.
- Kettlebell'i vücudunuzun etrafında, arkadan öne doğru hareket ettirerek geçirin ve arkaya veya öne geldiğinde diğer elinize aktarın.
Form ipuçları
- Dengeli bir duruş sergileyin ve sırtınızı düz tutun, kettlebell'i geçirirken belinizi çukurlaştırmaktan veya kamburlaştırmaktan kaçının.
- Hareketi kontrol edin, vücudunuzun etrafında akıcı ve kontrollü bir hareket sağlayın.