Szpagat poprzeczny (Middle splits)
Drzewko umiejętności
Technika
- Z pozycji stojącej powoli rozsuwaj stopy na boki, jak najdalej.
- Opuszczaj się dalej, aż miednica dotknie podłogi lub dojdziesz do swojego limitu.
- W razie potrzeby oprzyj dłonie na podwyższeniu lub na ziemi przed sobą.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj tułów tak pionowo, jak to możliwe.
- Oddychaj głęboko, aby wspomóc rozluźnienie mięśni.